Plan Powrotu do Zdrowia
Sławomir Gromadzki
Wprowadzenie w życie poniżej opisanych zasad zdrowia oraz używanie silnych i bezbolesnych środków pomogło już wielu w osiągnięciu prawidłowej masy ciała, pokonaniu cukrzycy, choroby wieńcowej, zespołu chronicznego zmęczenia, nadciśnienia, zespole jelita drażliwego, chorobie nowotworowej, włókniakach, depresji, zespole napięcia przedmiesiączkowego, różnorodnym chorobom skóry, ADHD (zespół deficytu uwagi), dyskopatii, w łagodzeniu objawów menopauzy, oraz licznych innych mniej powszechnych problemach medycznych. W dodatku, znacznie zwiększa szansę na wyleczenie z chorób, które nie poddają się łatwo leczeniu, takich jak choroby autoimmunologiczne, a nawet choroba Alzheimera. Dodatkowo zwiększa zasoby energetyczne organizm (nawet w sensie kulturystyki!), eliminuje przyczyny kiepskiej pamięci lub braku koncentracji, poprawia stan emocji oraz fizyczne samopoczucie.
Kurkuma (Ostryż długi) powoduje poprawę u pacjentów z Alzheimerem! Naukowcy przebadali pacjentów z chorobą Alzheimera, którzy mieli zmiany w zachowaniu. Objawy znacznie się poprawiły kiedy badani spożywali dziennie 760 miligramów kurkumy przez trzy miesiące (dziennie spożywali 100mg kurkuminy). „Pacjenci byli zdolni rozpoznać swoją rodzinę po roku leczenia. Nie zauważono pogorszenia stanu zdrowia”
Od bardzo dawna fundowano nam pranie mózgu, wmawiając nieprawdziwych rzeczy na temat zdrowia. Np, że są choroby, których nie można wyleczyć. Ale dziś już wiemy, że nasze ciało ma wspaniałe zdolności aby się odbudowywać, i że jest dostatecznie dużo naukowych dowodów na to, że możliwe jest przywrócenie zdrowia nie tylko z raka, cukrzycy typu drugiego czy choroby wieńcowej, ale nawet z chorób autoimmunologicznych, jak np. cukrzyca typu pierwszego, lub choroba Alzheimera, która jest obecnie najpowszechniejszą formą demencji.
Fascynujące badania zostały przeprowadzone przez zdobywczynię Nagrody Nobla – Elizabeth Blackburn – oraz dra Dean’a Ornish’a. Studiowali oni wpływ (zdrowotny) diety wegańskiej na geny ludzkie i odkryli, że dieta oparta na roślinach, bez przetwarzania ich, sprawia, że pewne geny ulegają serii pewnych pozytywnych przemian w ciągu zaledwie trzech miesięcy! Dieta wegańska powodowała aktywację genów, które odpowiadają za zapobieganie chorobom, oraz dezaktywację genów, które mogą wywoływać różne objawy chorobowe, jak np. rak prostaty, rak piersi, choroby serca, oraz inne choroby.
To bardzo ważne odkrycie udowadnia, że pomimo dziedziczenia pewnych nieprawidłowych genów lub zniszczenia ich przez niezdrowy tryb życia, nie musimy być ich ofiarami pozostającymi w beznadziei. Cały czas możemy naprawiać lub regenerować je poprzez zdrowy tryb życia oraz dietę bez jedzenia przetworzonego, składającą się z niemal wyłącznie surowych posiłków.
Ale to, czy nasze ciało będzie w stanie odwrócić negatywne skutki oraz spustoszenie spowodowanie przez niezdrową dietę, stymulanty, toksyny, wolne rodniki, stres, szkodliwe lekarstwa, lub brak ćwiczeń, zależy od naszej zdolności zastosowania wszystkich poniżej przedstawionych zasad i składników zdrowego trybu życia, na co składają się: zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, dbanie o zdrowie emocjonalne i duchowe, oraz zapewnienie ciału najlepszej jakości materiałów budulcowych w postaci silnych antyoksydantów, fitochemikaliów, i składników odżywczych.
Zdaję sobie sprawę, że na początku zachowanie wszystkich tych zasad będzie nie lada wyzwaniem, jednak proszę, nie poddawaj się, i bez ustanku studiuj niniejszy plan, upewniając się, że doświadczasz ugruntowania niniejszych zasad. Im więcej spośród nich zastosujesz, tym lepsze wyniki osiągniesz!
Dieta składająca się z całych warzyw (takich jak występują w naturze, z łupinami i łodygami, liśćmi) zmieniła moje życie. Zrzuciłem 47 kg, pozbyłem się cukrzycy typu drugiego, obniżyłem poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego, a mój poziom energii wzrósł! Mam lepszą kontycję, niż połowa facetów w moim wieku. Ostatnio zakwalifikowałem się do Maratonu Bostońskiego. Obecnie studiuję żeby zostać licencjonowanym dietetykiem, by móc pomagać innym w stosowaniu diety cało-warzywnej.
Przykłady powrotu do zdrowia
Aby zademonstrować efektywności prezentowanych tutaj zasad, pozwólcie mi podzielić się z Wami historią którą otrzymałem od jednego z naszych klientów, który niegdyś pozbył się cukrzycy oraz innych problemów zdrowotnych jako efekt dodatkowy stosowania naturalnych środków i zasad opisanych poniżej. Oto historia:
Cześć Sławek, chcę Ci tylko dać znać jak z moim zdrowiem, gdyż minęło już sześć miesięcy odkąd stosuję twój ‘Plan Przywrócenia Zdrowia’. Mój lekarz wypisał mnie z poradni, kiedy stwierdził, że uporałem się z cukrzycą! Powiedziałem mu, że przestałem brać metforminę kilka miesięcy temu. Od tamtej pory glikemia w normie. Moje nerki teraz pracują doskonale, ciśnienie krwi również się unormowało. Dziękuję Ci bardzo! Alison T
Odnosząc się z szacunkiem do tradycyjnej służby zdrowia, spróbujmy najpierw upewnieć się, ze diagnoza i wyniki badań medycznych są poprawne. Wiemy jednak że tak nie jest….
Cytując Dra Josepha Mercolę: ‘Chirurugiczne usunięcie macicy może być błędnie zalecane w siedemdziesięciu procentach przypadków, często dzieje się tak z powodu braków odpowiednich środków badawczych pozwalających odpowiednio ocenić, oraz niechęci zastosowania alternatywnych niż operacja środków. Niektórzy chirurdzy usuwają zdrowe jajniki podczas operacji usuwania macicy, często bez uświadomienia pacjentek o tym fakcie lub poinformowania ich o groźnych skutkach usunięcia jajników i wpływie tego zabiegu na dążenie do zdrowia’.
The Telegraph pisze, że tak samo jest z operacjami usunięcia piersi: ‘połowa kobiet przechodzi niepotrzebnie tę operację w przypadkach raka w bardzo wczesnym stadium’.
Dlatego też jeżeli zabiegi, lekarstwo lub zabieg chirurgiczny jest zalecany w danej sytuacji, upewnij się, czy jest na pewno niezbędny, i dokładnie przestudiuj jakie mogą być skutki uboczne (jako że mogą być czasem okropne!). Jeżeli przeczytasz o możliwych skutkach ubocznych lekarstwa zadaj sobie pytanie, czy na serio warto brać to lekarstwo… a może ono tylko pogorszy twój stan?
A ponad wszystko, zanim zdecydujesz się użyć jakiekolwiek lekarstwo lub zgodzić się na operację, przeczytaj ten artykuł (i znowu link po angielsku) w pierwszej sekcji tej strony, zastosuje wskazówki i stosuj naturalne środki lub przynajmniej używaj ich równolegle z zaleconym lekarstwem, a jak tylko zobaczysz, że masz się lepiej, zmniejsz dawkę lekarstwa, lecz kontynuuj leczenie naturalnymi środkami, które nie powodują efektów ubocznych. I tylko wtedy gdy po trzech do sześciu miesiącach nie wiedzisz pozytywnych rezultatów (co jest raczej rzadko spotykane i dziwne), spróbuj znowu tradycyjnego lekarstwa jeżeli jesteś przekonany, że jest niezbędne.
Statyny (leki obniżające poziom cholesterolu) są odpowiedzialne za uszkodzenia nerwów obwodowych!
Dla przykładu, jeżeli twój cholesterol oraz poziom cukru we krwi jest wysoki, twój lekarz przepisze statyny (LINK) oraz metforminy (LINK), które powodują niebezpieczne efekty uboczne. Dlatego o wiele lepiej i mądrzej jest polepszyć styl życia i przejść na dietę cało-warzywną opartą o nieprzetworzone produkty, wzbogacając je o błonnik jęczmienny, otręby, czosnek, cebulę, siemię lniane, rośliny strączkowe, lucernę, pokrzywę, niacynę, l-argininę, lecytynę i inne, i stosować naturalne środki, a są one równie skuteczne (a czasem bardziej) jak tradycyjne leki w tabletkach stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi, nie powodując przy tym niechcianych efektów ubocznych. Lecz jeśli się boisz nie zastosować leczenia statynami i metforminami, użyj przynajmniej środków naturalnych i naturalnej żywności równolegle do tradycyjnego leczenia. Widząc efekty leczenia powoli możesz ograniczyć dawki tradycyjnych leków, gdyż prędzej czy później będą one wywoływać poważne komplikacje lub nowe problemy zdrowotne.
Zamiast stosować syntetyczne antybiotyki, spróbuj użyć tych dostępnych w przyrodzie, jak np. gorzknik kanadyjski, czosnek naturalny lub w tabletkach, które nie zabijają korzystnych bakterii, niszcząc różne patogeny. Ale jeżeli zdecydowałeś się (lub musisz) brać antybiotyki tradycyjne, rób to tylko w wyznaczonym czasie, nie dłużej niż trzeba, równolegle stosując probiotyki.
Zasady Powrotu do Zdrowia
SUPERPOKARMY
Superpokarmy zawierają najwyższą koncentrację składników odżywczych, chlorofilu, fitochemikaliów, i energii słonecznej w najłatwiejszej do przyjęcia formie.
Każdego dnia w twojej diecie powinno znaleźć się coś spośród czterech kluczowych i najsilniejszych rodzajów superpokarmu:
Cztery kluczowe rodzaje żywności zawierajace znacznie wyzsze stezenie skladnikow odzywczych:
Kiełki
Algi – chlorella, spirulina
Super Trawy – maczka lub sok z mlodej trawy jęczmiennej, przenicznej, lub z kielkow lucerny
Świeże soki – z marchwi, buraków, brokułów, jarmużu
Kiełki
Codziennie jedz świeże, surowe, kiełki (nie gotowane!), np. lucerny, rukwi wodnej, słonecznika itp. Procesy kiełkowania powodują, że kiełki zawierają ogromne ilości witamin, składników mineralnych oraz fitochemikaliów. Dr J. Mercola pisze: „kiełki potrafią zawierać aż do trzydziestu razy więcej składników odżywczych więcej niż świeże (organiczne) rośliny! Wykiełkowane nasiona, orzechy lub fasola posiada gigantyczną, do 43 razy większą moc enzymów w porównaniu z niewykiełkowanymi nasionami! Kiełki są najbogatszym źródłem enzymów, które usprawniają trawienie jedzenia i pomagają pochłaniać niezbędne składniki odżywcze!”
Kiełki również wykazują właściwości bioaktywne jako jedzenie, jako że jest to jedyny pokarm, który spożywamy, podczas gdy ten jeszcze rośnie!!!
Kupując niedrogie kiełki w marketach jest najprostszym sposobem by dodać je do swojego menu, ale hodowanie ich samemu jest o wiele lepsze. Używając dobrej jakości glebę do hodowli własnych kiełków, sprawiasz, że kiełki są organiczne i wolne od pestycydów i innych niechcianych chemikaliów. Sam hoduję własne kiełki z nasion słonecznika, gdyż uważam, że są najsmaczniejsze i mają w sobie dużą moc. O ile możliwe, unikaj jedzenia tego samego rodzaju kiełków każdego dnia przez dłuższy czas. Zamiast tego próbuj różnych rodzajów, lecz najważniejszym z nich okazują się właśnie kiełki ze słonecznika, również z lucerny, rukwi wodnej. Na YouTube można znaleźć wiele filmów pokazujących jak zrobić własne kiełki.
CHLORELLA
Osobiście uważam, że Chlorella jest obecnie najlepszym super-pokarmem i naturalnym lekarstwem na świecie. Powinieneś się ze mną zgodzić po przeczytaniu tego artykułu: LINK
Ponieważ Chlorella ma bardzo silne właściwości odtruwające oraz podwyższające energię, najlepiej jest gdy zaczynasz małą ilością chlorelli, np. jedna łyżeczka (od herbaty) lub trzy tabletki rano – 30 minut przed śniadaniem, potem 30 minut przed obiadem ta sama ilość, popijając dwiema szklankami wody, soku z warzyw lub koktajlu owocowego. Potem stopniowo zwiększaj przyjmowaną dawkę, codziennie, finalnie przyjmując dwie czubate stołowe łyżki dwa razy dziennie (lub 10-20 tabletek dwa razy dziennie).
Śmiało możesz przyjmować dwie do sześciu łyżek stołowych dziennie (lub 20-40 tabletek) chlorelli. Im więcej przyjmiesz, tym lepsze efekty!
O wiele lepiej i korzystniej jest przyjmować chlorellę na zmianę z moringą, trawą jęczmienną, lucerną, mieszanką Clean Greens, Vitalem, Spiruliną, pierzgą (produkt pochodzenia pszczelego) lub innym super-pokarmem lub mieszanką. W ten sposób unikniesz nadmiaru jodu lub innych efektów ubocznych (jakkolwiek… nigdy nie słyszałem o jakichś efektach ubocznych stosowania chlorelli).
Dawka zależy również od wieku i masy ciała. U dzieci: im mniejsze, tym mniejszą dawkę powinny przyjmować. W przypadku małych dzieci zastosowałbym jedną tabletkę lub pół łyżeczki od herbaty zmieszane z śniadaniem lub sokiem, potem powoli zwiększyć dawkę do trzech tabletek lub jednej łyżki stołowej dwa razy dziennie. Starsze dzieci mogą zacząć od trzech tabletek lub jednej płaskiej łyżki stołowej i stopniowo zwiększać do około siedmiu tabletek, lub jednej łyżki stołowej przed śniadaniem i przed obiadem.
Podczas przyjmowania chlorelli pamiętaj, by zwiększyc podaż wody w diecie, aż do np. trzy razy dziennie dwie lub trzy szklanki wody między posiłkami.
Inne Super-pokarmy
Wymieszaj 100 gramów trawy jęczmiennej (lub przenicznej), 100 gramów sproszkowanej lucerny, 50 gramów kurkumy i 50 gramów sproszkowanego liścia Moringa. Przechowuj w lodówce. Bierz jedną czubatą łyżkę stołową mikstury zmieszanej z ciepla wodą lub sokiem warzywnym pół godziny przed posiłkiem, dwa razy dziennie. Dzieci powinny powinny brać jedną lub dwie łyżeczki do herbaty dziennie.
Soki Warzywne
Po długiej i szczegółowej analizie oraz porównaniu różnych diet wegetariańskich i wegańskich, jestem przekonany, że dietą, która daje najlepsze rezultaty jest Dieta Hallelujah, i jednym z powodów takiego wniosku jest to, że ta dieta jest oparta na świeżych sokach owocowych, i jest w 85% oparta na składnikach surowych. Są tysiące świadectw napisanych przez ludzi, którym Dieta Hallelujah przywróciła zdrowie, uwalniając z wszelakiego rodzaju chorób uważanych za nieuleczalne.
Pij jedną lub dwie szklanki świeżego, surowego soku, najlepiej tłoczonego na zimno (używaj wolnoobrotowej sokowirówki). Może być z marchwi, buraków, brokułów, jarmużu, szpinaku itp. Najlepiej dwa lub trzy razy dziennie przed posiłkami lub zamiast posiłków. Lepiej nawet byłoby mieszać soki z chlorellą lub spiruliną, lucerną, ostryżem i trawą jęczmienną.
Jeżeli chcesz tylko podtrzymywać zdrowie, pij dwa do trzech razy dziennie po jednej szklance. Jeżeli jednak chcesz walczyć z chorobami takimi jak nowotwór, powinieneś pić soki trzy do czterech razy dziennie po dwie szklanki.
Suplementy
Większość ludzi obecnie żyjących spożywa pokarmy które pozbawiają ich witamin oraz minerałów. Najgroźniejszymi spośród tych pokarmów są te, które zawierają syrop kukurydziany (zawiera on duże ilości glukozy lub fruktozy), cukier rafinowany (np. buraczany), ryż bez łupin (biały), produkty z białej mąki takie jak biały chleb, bułki, ciastka, większość makaronów. Również używanie popularnych środków stymulujących takich jak kofeina, czekolada, alkohol, tytoń itp. znacznie wpływa na niedobory witamin i minerałów. Niestety, z powodu faktu, że długo używamy sztucznych nawozów, koncentracja odpowiednich minerałów jest w ciągu stu lat zmniejszyła się o 70 a nawet 100 procent. W efekcie spożywamy pokarm, który nie posiada minerałów i składników odżywczych.
Oznacza to, że nawet jeżeli nasza dieta jest zdrowa i zawiera tylko nieprzetworzone produkty, nie możemy być pewni, że dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Z tego powodu, nawet w odniesieniu do wymienionego wcześniej super-pokarmu, zawsze zalecam następujące witaminy, minerały oraz fitochemikalia w formie dobrej jakości dodatków (suplementów) które mogą pomóc szybciej wrócić do zdrowia oraz zwiększyć efektywność całej terapii:
Witamina D
Na pewno każda, żyjąca w kulturze zachodniej, osoba ma braki witaminy D. Witamina D jest ważna dla ludzkiego układu nerwowego oraz pomaga w zapobieganiu osteoporozie podczas wchodzenia w menopauzę. Witamina D zdaje się być ważniejsza niż wapń w zapobieganiu złamaniom. Kiedy przyjmujesz witaminę D3, zawsze pamiętaj, by również przyjmować preparaty magnezu, gdyż sama witamina D3 może prowadzić do jego niedoboru.
Jeżeli to możliwe przyjmuj 5000 IU witaminy D3 podczas posiłku (raz dziennie). Jeżeli jednak możesz sobie pozwolić to bierz nawet 10.000 lub 30.000 IU, a nawet 50.000 dziennie. Dawka 50.000 nie powinna być brana dłużej niż dwa miesiące.
Kolejnym wymaganiem właściwego przyswajania witaminy D jest podaż 200mcg witaminy K2 Mk-7 dziennie.
Witamina B12
Bardzo groźny nie dobór tej witaminy jest plagą, również wśród nie-wegetarian. Z tego powodu mądrze jest przyjmować suplementy tej witaminy. Najbardziej efektywną formą tej witaminy jest podanie podjęzykowe metylokobalaminy. Niestety, bardziej popularna i niedroga cyjanokobalamina jest trudna do przyswojenia, a małe jej ilości są wchłaniane z pokarmem, jednak nie wnika ona do wnętrza komórek ciała. W efekcie wielu ludzi którzy przyjmują duże dawki cyjanokobalaminy nadal mają jej braki.
Zależnie od twojej diety, stylu życia, oraz wszystkich wymienionych powyżej czynników które mogą wpłynąć na przyswajanie witaminy B12, zalecam branie 1000 mcg do 2000mcg suplementu aktywnej witaminy B12 podjęzykowo (w postaci metylokobalaminy) raz dziennie ze śniadaniem.
Magnez
Miliony ludzi cierpi na niedobór magnezu nie wiedząc nawet tego. Niedobór magnezu jest zwykle mylnie diagnozowany ponieważ tylko 1% magnezu, który jest w organizmie obecny jest we krwi.
Za doktorem Normanem Shealy: Każda znana choroba związana jest z niedoborem magnezu. Niedobór magnezu może być odpowiedzialny za więcej chorób niż niedobór jakiegokolwiek innego składnika.
Dawkowanie: spróbuj dobrej jakości magnezu o dużej przyswajalności np. w postaci cytrynianu magnezu (produkowany np. przez Viridian), dwa razy dziennie po 400mg, godzinę przed śniadaniem i 1-3 godziny przed pójściem spać. Jeżeli przyjmujesz witaminę D3, zwiększ dawkę magnezu dwukrotnie.
Więcej informacji: LINK
Pozostałe dodatki
Kompleksy witaminowo – mineralne
Witamina B6: 50mg z posiłkiem, raz dziennie.
Kwas foliowy – 400 mcg z posiłkiem
Cynk: 15-30mg dziennie po posiłku
Witamina K2 MK-7: 200mcg dziennie
Omega-3: Przypuszcza się, że mają działanie przeciwdepresyjne oraz poprawiają stan mózgu oraz samopoczucie umysłowe. Bogatym źródłem kwasów omega-3 są: olej lniany, siemię lniane (surowe), lekko namoczone (nie dłużej niż 30 minut) nasiona chia, orzechy włoskie, migdały, nasiona dyni.
ZALECENIA ŻYWIENIOWE
Pokarm roślinne a pokarm mięsny
Przerzuć się na dietę zupełnie opartą na nieprzetwarzanych składnikach roślinnych, zupełnie rezygnując z pokarmu pochodzenia zwierzęcego, jako, że zawiera on za dużo białka, cholesterolu, trójglicerydów, dioksyn, metali ciężkich, antybiotyków, bakterii, wirusów, komórek rakowych, prionów itp. oraz nie zawiera błonnika.
Zacytujmy profesora Colina Campbella autora słynnego ‘China Study’: Im więcej pokarmu zwierzęcego zastąpisz pokarmem roślinnym, tym zdrowszy będziesz.
Ten sam naukowiec orzekł: Dieta wegańska jest najzdrowsza.
Jeżeli tylko zredukujesz konsumpcję produktów zwierzęcych, możesz nie dostrzec wyraźnie pooprawy, a na pewno nie dostrzeżesz poprawy w krótkim czasie, co może doprowadzić cię do zniechęcenia i zarzucenia diety. Jakkolwiek, jeżeli zdecydujesz się na radykalne zmiany w diecie i stylu życia, i przystaniesz na dietę 100procent roślinną, z produktów nieprzetworzonych, zobaczych efekty znacznie szybciej, zarazem będzie cię to motywować do utrzymania diety i zdrowego żywieniowego podejścia.
Ponieważ dokładna analiza przeszłości i aktualny stan nauki inspiruje każdego poszukiwacza prawdy do wysnucia wniosku, że konsumpcja produktów odzwierzęcych znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia większości znanych chorób, zawsze polecałem dietę zupełnie pozbawioną produktów zwierzęcych. Jakkolwiek, jeżeli uważasz, że rezygnacja ze wszystkich produktów zwierzęcych byłaby zbyt dużym wyzwaniem, postaraj się pomimo tego zastosować zasady podane w niniejszym artykule, gdyż pomogą one tobie pomimo obecności pewnych ilości mięsa w diecie.
Nie mniej jednak, mam nadzieję, że odkąd szczegółowo przestudiujesz cały artykuł, będziesz odpowiednio zmotywowany aby zdecydować się na radykalne zmiany w stylu życia i diecie, tym bardziej, że nie musisz stawać się wegetarianinem z dnia na dzień, lecz możesz stopniowo tego dokonać. Najbardziej wygodnym sposobem uporania się z tym jest nie tyle usunięcie z diety wszystkich szkodliwych pokarmów, lecz dodawanie bogatych w błonnik i składniki odżywcze składników roślinnych. W ten sposób będziesz stopniowo udoskonalał swoją dietę i ograniczał spożycie produktów przetworzonych, czyli niskiej jakości spożywczej. Dzięki przestrzeganiu następujących instrukcji i stosując receptury (przepisy) zawarte tutaj, będziesz mógł znacznie podnieść procentową podaż wysoko odżywczych produktów, w efekcie czego stracisz na wadze i poprawisz stan zdrowia, tak fizycznego jak i emocjonalno-psychicznego. W tym samym czasie obniżysz ryzyko rozwinięcia się poważnych chorób lub nawet zwiększysz prawdopodobieństwo wyzdrowienia z którejś z nich. Jakkolwiek, jeżeli zdecydujesz uczynić bardziej radykalne kroki w diecie i życiu, będziesz mógł obserwować pozytywne rezultaty o wiele szybciej, skąd zaczerpniesz motywacji do ciągłego stosowania przedstawionego planu.
Dodatkowe zalecenia odnośnie żywienia oraz stylu życia
Nigdy nie używaj żadnego tłuszczu zwierzęcego, unikaj też roślinnych olejów rafinowanych i margaryn.
Zamiast ich stosuj rozsądne ilości oleju kokosowego tłoczonego na zimno, oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Do gotowania używaj tylko oleju kokosowego, jako że pozostałe mają bardzo niski punkt przepalania w porównaniu z kokosowym.
Oprócz unikania tłuszczów zwierzęcych i mięsa również większość popularnych tłuszczów roślinnych takich jak oleje rafinowane lub margaryny, są olejami bardzo niezdrowymi i odpowiadają za rozwój oporności na insulinę, raka, przewlekłego zmęczenia. Tłuszcze te zawierają przede wszystkim tłuszcze ‘trans’ (rodzaj budowy chemicznej), lub też zawierają duże stężenie kwasów omega-6, które działają zapalnie.
Unikaj produktów zawierających biały cukier, ponieważ on podkręca apetyt, jest bardziej uzależniający niż kokaina, osłabia twój system odpornościowy, i prowadzi do niedoborów witamin i minerałów. Cukier psuje zęby, utrudnia trawienie, pogłębia niepokój psychiczny i depresję, łączy się z kolagenem, sprawiając, że skóra się starzeje, powoduje powstawanie zmarszczek w młodym wieku. Im więcej cukru jesz, tym więcej twoje ciało musi wytworzyć tłuszczu, by trzymać cukier z dala od ważnych organów. Jakkolwiek, cukier sprawia, że ludzie nie tylko tyją i tracą wdzięk, lecz również stają się agresywni w wyniku utraty minerałów i witamin oraz namnażania się grzyba candida albicans, dla którego cukier jest świetną pożywką, z której wytwarza aldehyd octowy, silną truciznę, która pokonuje barierę krew-mózg.
Jeżeli cierpisz na nadmierny apetyt na cukier, przyjmuj preparaty chromu, np. Bio-Chromium (Pharma Nord), którego przyswajalność jest dziesięć razy większa niż zwykłych suplementów chromu. Oprócz chromu, uzupełniaj potas. Należy w tym celu jeść około 7 miseczek sałatki z surowych warzyw dziennie.
Jeżeli zmagasz się z apetytem na słodycze, spróbuj zamiast słodyczy jeść świeże i suszone owoce, np. daktyle, rodzynki, figi, śliwki. Jeżeli brakuje ci tradycyjnych lodów, które są bardzo niezdrowe, zrób własne, równie wspaniałe co i zdrowe, mieszając zamrożone banany z innymi mrożonymi owocami. Możesz spróbować dodać trochę naturalnego miodu lub ksylitolu, ewentualnie stewii, kremu sojowego, soku z cytryny, mleka roślinnego, proszek z chleba świętojańskiego, nerkowca, lub innych orzechów aby poprawić zapach.
Nie spożywaj słodzonych napojów i pokarmów, które zawierają puste kalorie, białego cukru, białej mąki, tłuszczu. Nigdy nie stosuj sztucznych słodzików lub syropu glukozowo – fruktozowego, który jest nawet od białego cukru gorszy.
Twoja dieta wegańska musi zawierać różnorodność nieprzetworzonych produktów roślinnych takich jak warzywa (w większości nie gotowane), świeże owoce, rośliny strączkowe (te gotujemy i to dobrze!!!), pełnoziarniste, oraz naturalne, namoczone na noc nasiona i orzechy.
Możesz jeść tak dużo świeżych i surowych warzyw ile ci się podoba (w szczególności marchew, warzywa ‘zielone’, i dyniowate), lecz jeśli wolisz je gotować, rób to w umiarkowanym stopniu lub na parze. Uzyskasz o wiele lepsze wyniki jeżeli w diecie będzie od 50 do 85 procent surowych warzyw, i nieprzetworzonych pokarmów roślinnych (w szczególności surowe warzywa i surowe soki warzywne)
Oparta na nieprzetworzonych warzywach dieta prowadzi do oczyszczenia ciała i dlatego można spodziewać się niechcianych efektów detoksykacji, takich jak: bóle głowy, mdłości, wysypka, trądzik, biegunka lub zaparcie, uczucie zmęczenia itp. Proces ozdrowieńczy może również na krótko zwiększyć objawy bólowe lub inne, które przedtem umiejscowione są w miejscach ciała zmienionych chorobowo przed podjęciem diety. Jeżeli doświadczasz takich objawów ubocznych, które z reguły są łagodne, nie poddawaj się, one powinny przejść po około tygodniu, potem poczujesz się znacznie lepiej niż przed kuracją.
W diecie muszą znaleźć się produkty pełnoziarniste, w szczególności jęczmień, proso, owies, gryka, komosa ryżowa, amarant.
Pij dwie szklanki tłoczonego na zimno soku warzywnego (marchew, warzywa zielone) około pół godziny przed każdym posiłkiem, a każdy posiłek zacznij najbardziej odżywczymi produktami.
Unikaj picia soków owocowych, gdyż mają one bardzo wysoki indeks glikemiczny bo pozbawione są błonnika i są bogate w cukier. Picie takich soków między posiłkami osłabia czynności trawienne, gdyż żołądek zaczyna wydzielać enzymy trawienne w nieodpowiednim czasie.
Niech nasiąknięte wodą (przez noc) nasiona strączkowe będą twoim największym źródłem białka.
Każdego dnia spożyj gaść nasączonych wodą (w nocy) nasion i orzechów (sezam, migdały, nasiona dyni, orzechy włoskie), każdego dnia zmieniając rodzaj.
Nie jedz starych owoców, ani tych niedojrzałych, unikaj warzyw i owoców z puszki, smażonych, mrożonych.
Najlepiej nie jedz wcale żadnych słodkich jogurtów, szczególnie tych na krowim mleku, ponieważ zawierają cukier i tłuszcz. Zamiast tego, od czasu do czasu jedz naturalny jogurt sojowy mieszając go z owocami, nasionami, otrębami lub innym źródłem błonnika, dodaj trochę rodzynek, daktyli, trochę miodu.
Zawsze jedz dobre śniadanie i unikaj pomijania śniadania, w przeciwnym wypadku będziesz miał chęć podjadać między posiłkami, i jeść więcej wieczorem, co jest niezdrowe, i niebezpieczne, gdyż metabolizm w nocy obniża się. Niech śniadanie będzie najobfitszym posiłkiem, a kolacja najskromniejszym.
Spróbuj mieć tylko dwa posiłki dziennie, przy czym drugi nie później niż 17.00 pamiętając, że każdy pokarm przyjęty po tej godzinie jest zamieniony w tłuszcz. Jeżeli musisz zjeść kolację, niech będzie bardzo lekka (tylko owoce lub warzywa). Soki warzywne byłyby najlepszym wyborem.
Nie jedz pomiędzy posiłkami. Jeżeli jesteś głodny, wypij letnią wodę lub zrób sobie herbatę ziołową.
Nigdy nie używaj soli innej niż sól celtycka (najzdrowsza), himalajska (różowa sól kamienna) lub morska.
Unikaj stymulantów takich jak alkohol, kofeina (zawarta w kawie, zielonej herbacie, napojach typu cola), teofiliny (herbata), lub teobrominy (czekolada, kakao) ponieważ tylko wydaje się, że dają energię (i to na krótko) jednak jest to tylko energia ‘pożyczona’, której rachunek prędzej lub później musi być zapłacony przez późniejszy brak energii. Wiadomo, kiedy znów czujesz się słaby, sięgasz po stymulant, co szybko prowadzi do zamknięcia koła uzależnienia. Oprócz tego, że stymulują układ nerwowy, szybko prowadzą do utraty minerałów i substancji odżywczych, co prowadzi do depresji i innych problemów ze zdrowiem.
Dr John Minton z Uniwersytetu Stanowego w Ohio odkrył, że pierwszym czynnikiem wywołującym raka piersi u kobiet jest picie kawy, herbaty, coli oraz innych kofeinowych napojów i pokarmów. Dr Minton wyeliminował kofeinę i teobrominę z diety kobiet z guzkami w obrębie piersi i zalecił im dietę, która składała się wyłącznie z organicznie uprawianych pokarmów roślinnych. W efekcie, ból, obrzęk i guzki zniknęły w czasie od dwóch do sześciu miesięcy.
Unikaj objadania się. Aby obniżyć apetyt: naucz się kontrolować stres, pamiętaj aby pić dwie szklanki gorącej wody między posiłkami, trzy razy dziennie; 30 minut przed każdym posiłkiem wypijaj jedną szklankę zimnego tłoczonego soku z warzyw zmieszanego z łyżką lub dwiema spiruliny lub proszku z trawy jęczmiennej; módl się przed każdym posiłkiem, dziękując Bogu za jedzenie i prosząc go, z wiarą, o siłę od Niego, aby przestać jeść gdy tylko będziesz syty; zaczynaj każdy posiłek od dużej porcji świeżych, surowych warzyw. Zawsze jedz bardzo powoli, biorąc małe kęsy, i przeżuwają na miałką masę zanim połkniesz. W ten sposób będziesz syty zanim zjesz za dużo.
Unikaj majonezów, marynat, octu, keczupu, musztardy, cynamonu, imbiru, goździka, gałki muszkatołowej, pieprzu, sera, sosu sojowego, proszku do pieczenia, soli, ponieważ pobudzają apetyt i podrażniają żołądek oraz układ nerwowy.
Jeśli to możliwe i wskazane w twoim przypadku, próbuj stosować najbardziej efektywne naturalne środki, zioła, i dodatki takie jak: kwas liponowy, acetylo l-karnitynę, N-acetylocysteinę, moringę, węgiel drzewny, zieloną glinkę, głóg, pierzgę, propolis, czepotę puszystą (vilcacora, koci pazur), Pau d’Arco, ostryż, olej z wiesiołka, koenzym Q-10, różaniec górski, siarkę organiczną MSM, czarci pazur, otręby, aloes, owoce noni, jagody Goji. Skontaktuj się ze mną, jeżeli nie wiesz co zastosować w twoim przypadku.
Śpij 7-9 godzin każdej nocy, i idź spać przed 22.00, gdyż im więcej śpisz przed północą, tym bardziej efektywny cały sen jest.
Picie wody
Pij trzy razy dziennie dwie lub trzy szklanki wody (najlepiej destylowanej) godzinę lub pół godziny przed posiłkiem, lub 2 godziny po posiłku. W gorące dni pij nawet więcej. Twój mocz powinien być przejrzysty, jeżeli jest żółty, oznacza to, że nie pijesz odpowiedniej ilości wody.
Woda twarda a woda miękka
Woda, którą pijesz powinna być praktycznie bez minerałów (woda miękka) ponieważ minerały w wodzie są nieorganiczne i nie są korzystne, lecz szkodzą, w szczególności węglan wapnia, który odpowiada za kamienie nerkowe, zawały serca, artretyzm i zaparcia. Dlatego też najlepszą wodą do picja jest woda destylowana, gdyż jest wolna od wapnia i innych nieorganicznych minerałów i zanieczyszczeń.
Woda w butelkach a woda z kranu
Niestety, woda w kranie jest zanieczyszczona chlorem, fluorem, estradiolem i wszelkiego rodzaju innymi szkodliwymi substancjami. Podajemy dowód jak niebezpieczna może być woda zarówno z kranu jak i butelkowa dziś: „potężna forma estrogenu, estradiol (100 razy silniejsza niż naturalny estrogen) powoduje, że połowa samców ryb w rzekach (w Wielkiej Brytanii) zmienia płeć, pokazują badania. Eksperci wierzą, że hormon może dostawać się do wody pitnej i wpływać na hormony u mężczyzn”.
Woda butelkowa, z drugiej strony, jest zanieczyszczona bisfenolem i dziesiątkami tysięcy innych niebezpiecznych chemikaliów, które przenikają do niej z plastiku. Dla przykładu, BPA oraz BPS i pozostałe bisfenole (jest ich około 15) odpowiedzialne są za zaburzenia hormonalne, raka oraz inne problemy zdrowotne. Niestety również marynaty i żywność w puszkach zawierają bisfenole. Oprócz tego, papier toaletowy oraz papier termiczny zawierają tę samą truciznę. Kiedy dotykamy recept a potem jemy nie umytymi rękoma, pewne ilości bisfenolu trafiają do naszego ciała.
Filtry wody
Jako że dziś woda zawiera zanieczyszczenia, upewnij się, że stosujesz przynajmniej tani filtr węglowy (z węgem drzewnym czyli aktywnym). Lecz jeśli to możliwe, postaraj się kupić destylator wody (jest to najlepszy i najbardziej ekonomiczny sposób filtrowania wody), lub, jeśli jeżeli preferujesz filtrowaną wodę, zainstaluj filtr z odwrotną osmozą, który zawiera filtr węglowy, filtr odwróconej osmozy, filtr alkaliczny, oraz inne elementy, które polepszają jakość wody z kranu, usuwając od 95 do 99 procent zanieczyszczeń.
Upewnij się, że filtr odwróconej osmozy jest przynajmniej sześcioetapowy, i że zawiera też węgiel oraz filtr alkaliczny. Dobrym przykładem może być nie aż tak drogi filtr Puricom Proline Plus. LINK. Ale jeżeli chcesz znaleźć najlepszy filtr, na który możesz sobie pozwolić, polecałbym tobie abyś zgłębił temat.
Najlepszą drogą do efektywnego oczyszczania wody jest destylacja, usuwa ona bowiem nie tylko zanieczyszczenia, ale również niebezpieczne związki nieorganiczne. W dodatku, destylatory nie są drogie, są łatwe w użyciu i ekonomiczne. Destylacja jest najwydajniejsza, gdyż nie próbuje usuwać zanieczyszczenia jak filtry, lecz rzeczywiście je usuwa.
Podczas destylacji woda jest doprowadzana do wrzenia, zamienia się w parę wodną, następnie jest skraplana. Gotowanie zabija bakterie, wirusy, pasożyty, patogeny. Kiedy para się unosi, zostawia pod sobą bezużyteczny i szkodliwy osad z wapnia, estradiolu, ciężkich metali, pestycydów, herbicydów, organicznych i nieorganicznych chemikaliów, radioaktywnych pierwiastków, i innych ciężkich zanieczyszczeń. Para wodna, która nie bierze tego ze sobą podczas przechodzenia ze stanu ciekłego, jest następnie ochładzana i skraplana, by znów stać się ciekłą wodą.
Zgodnie z dr Allenem Banikiem:
Destylowana woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem jaki jest na ziemi. Jest to jedyna woda, która, gdy wchodzi do ciała, nie uszkadza żadnych struktur. Nigdy nie zdawaliśmy sobie sprawy, my, naukowcy i opinia publiczna, że minerały odkładane w ciele z wody, są zawsze nieorganicznymi minerałami, które nie powinny być przyswojone przez ciało. Jedynymi minerałami, które potrafimy przyswoić, są minerały organiczne z warzyw i owoców. Wszystkie pozostałe są obce naszemu ciału i muszą być wydalone lub wyeliminowane. Dziś, wielu wiodących lekarzy przepisuje wodę destylowaną swoim pacjentom. Wszystkie maszyny do dializy operują na wodzie destylowanej.
Dr Paul Bragg, „The shocking truth about water”
Doktor James Balch: Jest tylko jedna woda, i jest to czysta, destylowana woda. Żadna inna substancja na naszej planecie w takim stopniu nie czyni nas zdrowymi jak woda destylowana.
Doktor Teofilio de la Torre: Zamiast picia ‘twardej’ wody ze strumieni, lub chlorowanej wody kranowej, będzie z korzyścią wielką picie wody destylowanej, aby uniknąć kalcyfikacji organizmu.
Dr. Charles McFerrin: Destylowana woda to ‘pusta’ woda – ‘głodna’ woda, zdolna zaabsorbować toksyny. Jeżeli miałeś okazję zmusić do pracy suszkę biurową, to zapewne wiesz, że jeżeli jest już stara i nasączona atramentem od używania, więcej go nie przyjmie kiedy jest potrzebna. Tak samo jest z ‘pełną’ wodą, wodą bogatą w chlor, glin itp. Taka woda nie ma możliwości wchłaniać trucizny z ciała. Dr Charles McFerrin, Nature’s Path, 1955, lipiec.
Do destylatora trzeba kupować niedrogi maly filtr z węgielem aktywnym ktory nalezy wymieniac co dwa miesiące.
Ćwiczenia fizyczne
Aby dieta roślinna była bardziej skuteczna, musisz regularnie ćwiczyć. Nie znaczy to, że bez ćwiczeń dieta jest bezużyteczna, gdyż będziesz widział jej rezultaty bez ćwiczeń, lecz jeśli zastosujesz ćwiczenia jako element twojego planu powrotu do zdrowia, wspaniale to wspomoże skuteczność terapii.
Zaraz po przebudzeniu się wypij 2-3 szklanki wody, wtedy ćwicz przez 30 do 60 minut. Energiczny marsz na zewnątrz jest najlepszym ćwiczeniem. Jeśli pogoda nie jest odpowiednia, możesz ćwiczyć w domu na macie, bieżni, rowerze stacjonarnym, a nawet z Xbox Kinnect! Ale zapamiętaj, że najważniejsze i najlepsze są ćwiczenia aerobowe, i to na zewnątrz. Potrzebujesz tak ćwiczyć minimum cztery razy w tygodniu. Jeżeli jesteś chory na jakąś chorobę serca, nie powinieneś rozpoczynać planu ćwiczeń. Najpierw zmień dietę, stosując też przepisane lekarstwa, bądź w kontakcie z lekarzem, i po jakimś czasie zacznij spokojne i krótkie marsze, stopniowo zwiększając natężenie i dystans. Dopiero kiedy zobaczysz pozytywne zmiany możesz stopniowo ograniczać lekarstwo.
Motywacja. Skąd brać siłę?
Przeczytaj tę stronę LINK, ona dokładnie przedstawia sekret znajdowania prawdziwego źródła siły niezbędnej do przezwyciężania złych nawyków, i pomoże ci motywować się nie tylko aby wprowadzać w życie plan zdrowia, ale aby się nim cieszyć.
Hydroterapia czyli zabiegi wodne
Polewanie ciała wodą gorącą i zimną na przemian pod prysznicem powoduje wzrost przepływu krwi, usprawnia metabolizm, eliminuje toksyny, stymuluje system nerwowy i immunologiczny. Zawsze zaczynaj od wody gorącej, po 3-5 minutach, kiedy się rozgrzejesz, zacznij polewać wodą zimną, przez 3-5 minut, powoli zmniejszając temperaturę, aż do zupełnie nie podgrzanej. Potem powtórz jeszcze cykl 3 do 5 razy. Możesz też zacząć od gorącego prysznica, po którym wchodzisz do zimnej kąpieli. Zimna woda stymuluje przepływ krwi w kierunku organów wewnętrznych, podczas gdy gorąca woda zwiększa ukrwienie skóry. Gorąca woda zwiększa światło naczyń krwionośnych, zimna zmniejsza. Dlatego naprzemienne stosowanie gorącej i zimnej wody sprawia, że przepływ krwi odbywa się jakby do wnętrza ciała, a potem na zewnątrz. Trochę jak powietrze w miechu akordeonu. W efekcie wzrasta możliwość detoksykacji organizmu, i równomierne rozprowadzenie substancji odżywczych. Naprzemienne prysznice można brać 1 do 2 razy dziennie.
Zimny prysznic lub zimna kąpiel, która jest nawet bardziej efektywna, nie zrobi ci krzywdy, jeżeli poprzedzisz ją gorącym prysznicem. Zimna woda zmusza nasze ciało do spalenia więcej kalorii przez aktywację brązowej tkanki tłuszczowej, co wzmaga spalanie tłuszczu. Prawdopodobnie brązowa tkanka tłuszczowa pełni ważną rolę w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ jej zadaniem jest wytwarzanie ciepła z tłuszczu, zatem nie zbiera tłuszczu lecz go spala. Mimo, że jest zwana tkanką tłuszczową, jest bardziej mięśniem w sensie aktywności działania.
Oprócz zimnych zabiegów, również gorące, np. sauna, są korzystne w leczeniu zapaleń, chorób zakaźnych, problemów skórnych, słabej cyrkulacji krwi, otyłości itp. jako że podnosi sprawność systemu odpornościowego i pomaga eliminować toksyny z ciała. W dodatku jest również efektywne w usuwaniu nadmiaru tłuszczu, co może być wytłumaczone przez fakt, że tłuszcze staje się rozpuszczalny w wodzie kiedy jest wystawiony na temperaturę powyżej 45 stopni Celsjusza, co zmusza ciało do pozbycia się nadmiaru tłuszczu z wodą podczas procesu wypacania w saunie, lub innym dłużej trwającym zabiegu, jak np. kąpiel nóg w gorącej wodzie, gorący prysznic. Saunę poleca się szczególnie po ćwiczeniach.
Jeśli twoim podstawowym celem jest zrzucenie wagi, musisz pić dużo wody (1-2 litry) 30-60 minut przed sauną i 30 minut po saunie, ale nie podczas zabiegu w saunie.
Pamiętaj również: mimo że sauna i inne gorące zabiegi mogą być korzystne i pomagać zrzucić wagę, trzeba stosować je wraz z naprzemiennymi prysznicami. Oprócz tego, podczas długich gorących zabiegów, trzeba mieć zimny kompres położony na czoło i szyję. Jeżeli doświadczasz problemów zdrowotnych, skonsultuj stosowanie sauny i innych termicznych zabiegów ze swoim lekarzem. LINK
Przepisy Planu Powrotu do Zdrowia
LINK
© 2016 Sławomir Gromadzki – wszystkie prawa zastrzeżone.