MIGRENA
Slawomir Gromadzki
SEROTONINA I MIGRENA
Badania wykazały, że zwiększona synteza serotoniny w mózgu zapewnia naturalną ulgę w objawach migreny. Serotonina pomaga w łagodzeniu migreny, ponieważ zapobiega rozszerzeniu i sprzyja zwężaniu wewnątrzczaszkowych naczyń krwionośnych. Badania wykazały związek między migreną a niskim poziomem serotoniny w mózgu. Związek jest tak silny, że niektórzy badacze i eksperci zaczęli nazywać migrenowe bóle głowy „zespołem niskiego poziomu serotoniny”.
Kiedy ktoś doświadcza migrenowego bólu głowy, organizm dramatycznie zwiększa wydalanie z moczem głównego metabolitu serotoniny (kwasu 5-hydroksyindolooctowego), co skutkuje niskim poziomem serotoniny. Oznacza to, że niski poziom serotoniny nie tylko powoduje migreny, ale gdy ktoś zaczyna odczuwać migrenowy ból głowy, serotonina jest wydalana z moczem, co prowadzi do jeszcze głębszego niedoboru i nasilenia całego problemu.
Jeśli prawdą jest, że niedobór serotoniny jest najważniejszym problemem powodującym migrenowe bóle głowy, osoby cierpiące na tę chorobę powinny dołożyć wszelkich starań, aby zwiększyć poziom tego neuroprzekaźnika w mózgu, aby zapobiec migrenie lub złagodzić jej objawy.
Ponadto, ponieważ serotonina znana jest również ze swojej zdolności do zwiększania tolerancji organizmu na ból, podniesienie jej stężenia w mózgu powinno sprawić, że ból migrenowy będzie łatwiejszy do opanowania.
LECZENIE
– Zwiększ poziom serotoniny (czynnika zwężającego naczynia krwionośne) poprzez regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu, światło słoneczne, Tofu w diecie, oraz przyjmowanie suplementów: 5-HTP (L-Tryptofan) 500mg 1 -2 x dziennie, B2 (3 razy dziennie 100mg z posiłkami), B3, B6, magnez (2-3 x 150-200mg), cynk
L-TRYPTOFAN 500MG 60KAPS. Sklep zielarski (lekizbozejapteki.com.pl)
– Lecz stany zapalne
– Unikaj: Kofeiny, wina (siarczany), piwa, sera, pizzy, glutenu, czekolady, herbaty, cukru, produktów z białej mąki i innych rafinowanych produktów spożywczych, dodatków, większości margaryn i produktów rafinowanych o wysokiej zawartości prozapalnych kwasów tłuszczowych omega 6 (olej słonecznikowy, olej sojowy, olej roślinny, olej kukurydziany), żywność przetworzona, napoje gazowane, jaja, drożdże, kukurydza, cytrusy, pszenica
– Unikaj glutaminianu sodu (MSG), ponieważ zwiększa stres oksydacyjny i jest znanym czynnikiem wyzwalającym migrenę
– Przyjmuj suplementy zawierające cytrynian magnezu i podjęzykową metylokobalaminę B12
– Naucz się kontrolować stres
– Unikaj aspartamu i sukralozy
– Sprawdź, czy twoje leki mogą wywołać migrenę
– Zazywaj 100 mg 0f CoQ10 i 600 mg kwasu liponowego dziennie
– Zbadaj alergie i wrażliwość pokarmową i spróbuj wyeliminować czynniki wyzwalające
– Jeśli to możliwe, przejdź na dietę całkowicie roślinną, nierafinowaną, eliminując nabiał, produkty mięsne i ryby
– Reguluj estrogen i progesteron
– Ćwicz głębokie oddychanie
– Lecz hipoglikemię (niski poziom glukozy we krwi)
– Śpij 7-8 godzin. Idź spać przed 22:00
– Pij więcej wody destylowanej (z dodatkiem odrobiny soli morskiej) lub przynajmniej dobrze filtrowanej, aby nawodnić organizm
– Unikaj fluoru (wody z kranu, past do zębów itp.) i lecz zwapnienie szyszynki zażywając chlorellę
– Unikaj zaparć
– Stosuj dietę bogatą w surowe produkty roślinne (zwłaszcza surowe soki warzywne, sałatki, itp.)
– Codziennie spożywaj 1 czubatą łyżkę każdego z nastepujacych produktów 30 minut przed śniadaniem: chlorella, mielone siemię lniane i trawa jęczmienna